تمارين لتبدأ يومك بنشاط

في هذه الأيام، قد لا يجد أغلبنا الوقت للتمارين لأن جدولنا اليومي ممتلئ؛ الدراسة، العمل، الاهتمام بالعائلة... كل هذه المسؤوليات لا تشجعك على التمارين. حتى وإن رغبت في تخصيص وقت لها قد يبدوا ذلك مستحيلا!

لذا نقدم لكم في هذه المقالة مجموعة من التمارين، وكل مانطلبه منك هو النهوض 10 دقائق قبل موعد نهوضك الاعتيادي.

التمرين الأول :

• 30 ثانية من الJumping Jacks



• 20 Prisoner Squats 



• 20 Tricep Pushups



•